身長と運動

身長と運動

身長と運動

身長が低いことで思い悩む人も珍しくありませんが、身長を伸ばす為に運動を始めてみてはいかがでしょうか。
身長を伸ばすことができる運動というのは、どんな運動なのでしょうか。

無理のない運動を取り入れることで、睡眠中の成長ホルモン分泌を促すことができるようになるはずです。
そうは言っても、運動量が多過ぎると、マイナスの効果を生じることもあるので適度な運動を心がけましょう。
身長を効率よく伸ばすのに適している運動といえば、縦の方向に飛び上がる運動です。

いくつか例をあげると、なわとびやバレーボール、バスケットボール、水泳、ジョギングなどが適していると言われています。
このような運動をするのが困難だという人は、1日数回を目安に強弱をつけながら真上に飛び上がるだけでも効果はあります。
身長を伸ばす為に運動をするといっても、重いものを持ったり激しい運動をするのでは身長を伸ばすのは無理でしょう。

特に水泳は全身を大きく動かすので、身長を効率よく伸ばすには最もふさわしい運動かもしれません。
たくさん運動をしてもすぐに成果があらわれることはまずないので、ずっと続けることができる運動にしましょう。
身長を伸ばす為だけに運動をするのではなく、運動をすることが楽しくなければいけません。

運動の実践以外にも、よく眠ることやバランスのとれた食生活などの生活習慣も意識していきましょう。
身長をきちんと伸ばすには、このような食事や運動、睡眠の3点を押さえておかなければいけません。
何かが欠けると良い成果は期待できないので、バランスをとっていくことが重要なのです。

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